A ka ca a la witaminiw bɛ se ka mara friji kɔnɔ, nka tile yeelen tilennen ka kan ka kɛ.
Witaminiw ye fɛnɲɛnamafagalan suguya dɔ ye min nafa ka bon farikolo baara kɛcogo ɲuman sabatili la. U jɔyɔrɔ ka bon kosɛbɛ bonya, farikoloɲɛnajɛ, ani farikolo ni kɔnɔnatumuw ka baarakɛcogo ɲɛnabɔli la. So funteni walima nɛnɛ kojugu bɛ se ka witaminiw kɔnɔfɛnw tiɲɛ, o la, a bɛ nɔ bila u nafa la. A ka ca a la, witaminiw ka kan ka mara yɔrɔ jalen na, yɔrɔ min ka nɛnɛ. A ka ca a la friji funteni bɛ kɛ degere 0-5 cɛ , o bɛ witaminiw marayɔrɔ ɲuman di, o la u bɛ se ka mara yen. Nka, banabagatɔw ka kan ka u yɛrɛ tanga tile yeelen tilennen ma u maratuma na walasa ka fɛnɲɛnɛmafagalanw caman yeli bali, o bɛ se ka nɔ bila fura in nafa la. Ka fara o kan, banabagatɔw ka kan ka witaminiw ta dɔgɔtɔrɔ ka bilasirali kɔnɔ walasa ka u yɛrɛ tanga taamasiɲɛ juguw ma minnu bɛ sɔrɔ u tali jugu fɛ.
An ka magan ka witamini marayɔrɔ furaw dabɔra kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka witamini marali ni u lasegincogo magow kama. An bɛ sanni kɛcogo kɛ ka kɛɲɛ ni i yɛrɛ sago ye, i ka marayɔrɔ ɲininiw mana kɛ min o min ye, dan tɛ u hakɛ la. An ka fɛnmarayɔrɔ bɛ marayɔrɔ jalen ni saniyalen mara walasa ka witamini baara ni a nafa lakana ka caya. An bɛ fɛn minnu kɛ ka segin u cogo kɔrɔ la, kemikɛlifɛnw ni fɛn wɛrɛw tɛ olu la, o bɛ an yɛrɛ tanga nɔ jugu si ma hadamaden farikolo la. An ka magan bɛ baara caman kɛ, k’a ta witaminiw na minnu bɛ kɛ stabilisɛri dilanni na ka se ɲɛgɛn suguya caman ma minnu bɛ sɔrɔ selilɛri ni farikolo yɔrɔw bɛɛ la. An bɛ sɔngɔ tilennenw ni sɔngɔ dafalenw garanti ani ka an ka wariko fanga ta walasa ka baara ɲumanw-ɲumanw di an ka kiliyanw ma. An bɛ wari saracogo nɔgɔmanw di ɛntɛrinɛti kan ani wari tacogo tilennen, ka cɛmancɛlamɔgɔw bɔ yen. An ka so kɔnɔ doni ni jigin baara bɛ nɔgɔya, an bɛ baara kɛ n’an ka baarakɛla setigiw ni baarakɛlaw ye minnu bɛ baara kɛ kosɛbɛ walasa ka fɛnw musakaw bɔ ani ka sɔrɔko sɛrɛkili ni suguya ɲɛnamaya yiriwa. An bɛ baara kɛ ni fɛn gansanw ye minnu bɛ yen, k’u lase sugu la walasa ka tɔnɔ caman sɔrɔ ani ka musaka dɔgɔya, o la, an bɛ fɛnw mara. O fana bɛ fɛnmarayɔrɔ caman dilan, o b’a to i bɛ se k’i sinsin i ka jago kunba kan ani ka baara kɛ ni i ka fɛn kɔrɔw ye kokura walasa ka musakaw ni wari bɔ. An b’aw jija aw ka nafa sɔrɔ o cogo la walasa k’aw ka fɛn tɛmɛnenw fili ani ka baara kɛ ɲɔgɔn fɛ n’an ka magan ye walasa ka kɛ izini ɲɛmɔgɔ ye.